Armhevinger - effektiv styrketrening

På under en halv time styrker du kroppen med effektive øvelser og banker pulsen til værs – og du behøver ikke en gang forlate huset.

11. november 2016 av Kasper Danborg

Du trener: Bryst, skuldre og armer. Slik gjør du: 1. Stå i en armhevingsposisjon med strake armer. Spenn magen og rumpemusklene. Det skal være en rett linje fra føttene og opp til nakken. 2. Bøy i albuene, og senk kroppen til brystet er rett over gulvet. Press deg så tilbake til startposisjonen. HUSK: Kroppsvekten skal utelukkende løftes av armene og ikke ved å bevege hoften, rumpa eller magen. Fokuser derfor på at du ikke beveger noe annet enn albue- og skulderledd. 1 repetisjon per runde!

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: