© Getty Images.

B1 Ettbens marksløft

ETTBENS MARKLØFT TRENER: Baklår, sete, korsrygg og balanse.

SLIK: 1) Stå på ett ben, og hold en håndvekt i motsatt hånd. Rett ryggen. 2) Len deg frem, samtidig som du bøyer hoftene og kneet på standbenet litt. Det andre benet skal strekkes bakover for å stabilisere balansen. Gå så langt ned med overkroppen som du klarer uten å runde ryggen. 3) Rett deg opp til stående stilling igjen.

Alternativ øvelse: Drag til hake

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: