© Getty Images.

B1 Knebøy med hopp

KNEBØY MED HOPP TRENER: Sete, forlår, baklår, innside lår samt kjerne og balanse.

SLIK: 1) Stå med skulderbred avstand mellom føttene og vekter i hendene. 2) Press baken bakover, og bøy knærne til oversiden av lårene er parallelle med gulvet. 3) Press føttene hardt mot gulvet, og hopp så høyt du kan (du kan også gjøre øvelsen uten vekter, mens du folder hendene bak nakken).

Alternativ øvelse: Høye kneløft på stedet

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: