Bar Dips

Du behøver verken vekter eller maskiner for å få utfordrende styrketrening.

19. september 2016 av Kasper Danborg

Slik gjør du: 1. Grip stanga foran deg med overhåndsgrep, og press deg opp i strake armer. 2. Senk deg langsomt ned ved å bøye albuene. Du skal så langt ned at armene dine danner en vinkel på cirka 90 grader. Hold posisjonen et øyeblikk, og press deg så opp til startposisjonen igjen. Husk: Prøv å eksperimentere litt med grepet. Et smalt grep gjør øvelsen litt vanskeligere og legger spesielt belastningen på triceps, mens et bredere grep tar mer på brystmusklene. 3 sett à 7 repetisjoner

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: