BENKPRESS TRENER: Bryst, skuldre og triceps
Benkpress © Getty Images.

Benkpress

BENKPRESS TRENER: Bryst, skuldre og triceps.

SLIK:

1) Ligg på ryggen på benken med øynene rett under vektstangen. Hold føttene i gulvet og knærne lenger fremme enn anklene. Hold stangen med overhåndsgrep. 

2) Spenn magen. Løft stangen ut av stativet og opp med strake armer. 

3) Senk stangen langsomt til den så vidt berører brystet. 

4) Press vektstangen opp til armene er strake igjen.

Alternativ øvelse: Skrått press med vekter

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: