Les også

Nedtrekk

© Getty Images.

Biceps curl med håndvekter

BICEPS CURL MED HÅNDVEKTER TRENER: Biceps. Bare for øvede.

SLIK: 1) Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Løft brystet, og se rett frem. Hold et par håndvekter i hendene. Håndflatene skal peke inn mot kroppen. 2) Før håndvektene opp til skuldrene. Når hendene er foran kroppen, roterer du dem, slik at håndflatene vender opp. 3) Senk vektene tilbake til startposisjonen.

Alternativ øvelse: Hammer curl

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: