Bro med press

VIDEO: Tren bryst og bakside lår med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Bryst og bakside lår

Startposisjon

Ligg på ryggen med bøyde knær og ca. 90 graders bøy i kneet. Løft hoften så høyt opp mot taket som du klarer, og stram musklene slik at kroppen er helt stiv. Hvil albuene på gulvet.

Bevegelsen:

Bli liggende med hoften høyt opp mot taket mens du presser håndvektene opp i strake armer. Ta en kort pause, og senk dem rolig ned igjen.

Tempo:

Eksplosivt opp, 1–2 sekunders pause oppe, og 2–3 sekunder på å senke vekten.

Antall:

4 x 6-8.

Gå videre til Vekselroing.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: