Les også

Omvendt roing

Curl og press

VIDEO: Curl og press trener armer og core.

20. februar 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du trener:

Armer og core.

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg. Se rett frem. Hold vektene ned langs sidene.

Bevegelse 1:

Bøy albuene, og løft vektene opp til skuldrene.

Bevegelse 2:

Løft vektene i én glidende bevegelse opp mot taket til armene er strake. Senk vektene kontrollert – først til skuldrene, deretter til startposisjonen.

Tempo:

Raskt opp, kontrollert ned.

Antall:

10 stk.

Gå videre til Armheving

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 2

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: