© Valling.com

Curl og skulderløft

VIDEO: Curl og skulderløft trener magemuskler, overarmer, skuldre og ben.

Du trener: Magemuskler, overarmer, skuldre og ben.

Startposisjon: Stå med skulderbred avstand mellom føttene og ryggen rett. Se rett frem. La håndvektene henge i armene ned langs siden av kroppen.

Bevegelse 1: Løft først håndvektene opp til skuldrene.

Bevegelse 2: Bøy deretter knærne lett, før du strekker bena og hoften eksplosivt mens du presser håndvektene opp i strake armer over hodet.

Bevegelse 3: For å komme tilbake til start senker du først vektene til skulderhøyde og strekker deretter armene ut – ned langs kroppen.

Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.

Antall: Begynner: 3 x 10–12 Erfaren: 4 x 7–8

Les mer om øvelsen Curl og skulderløft er en øvelse med røtter i olympisk vektløfting og lærer deg å overføre kraft fra bena til overkroppen. Dessuten får magemuskler, overarmer, skuldre og ben en solid treningsøkt. Hvis du bare har noen få minutter til rådighet til å trene styrke, kan du ta et par sett av denne effektive helkroppsøvelsen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: