Husk Ikke stå for nær stolen. Ta et langt skritt vekk fra den, slik at det er god avstand mellom stolen og fremre fot.

Delt knebøy - styrkeøvelse

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

12. september 2012

Du trener:

Forsiden av låret.

Startposisjon:

Stå på ett bein, og støtt det andre på en stol bak deg. Stå passe langt fra stolen. Rett deg opp, og se frem.

Bevegelsen:

Bøy det forreste kneet til baksiden av låret er parallelt med gulvet. Dermed senker du samtidig det bakerste kneet mot gulvet. Rett deg opp igjen. Bytt når det første beinet ikke orker mer.

Tempo:

Rolig – en repetisjon skal ta cirka fire sekunder.

Antall:

3 x 10–15 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Ettbeins hofteløft.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: