Husk Press albuene inn mot kroppen – både på vei ned og på vei opp.

Diamond push-up

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Mest armene, men også bryst, mage og skuldre.

Startposisjon:

Plasser hendene så nær hverandre at pekeog tommelfingre danner et rutertegn. Hendene skal være omtrent på linje med skuldrene, men skal møtes midt under kroppen.

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk brystet rolig ned til hendene. Strekk deretter armene ut igjen.

Tempo:

Rolig – hver repetisjon skal ta cirka fire sekunder.

Antall:

3 x 8–12 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til omvendt utfall.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: