© Getty Images.

E Supermann på benk

SUPERMANN PÅ BENK TRENER: Øvre rygg, korsrygg, sete og baklår.

SLIK: 1) Ligg på magen på en flat benk. Armene og bena skal være strake og berøre gulvet. 2) Løft armene opp og skrått fremover (tommelfingrene opp), samtidig som du fører bena opp og skrått bakover. Hold stillingen i 10–15 sekunder. 3) Senk kontrollert.

Alternativ øvelse: Hyperextensjon

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: