Enarms roing

VIDEO: Enarms roing trener triceps, bryst, øvre rygg og skuldre.

Du trener: Triceps, bryst, øvre rygg og skuldre.

Startposisjon: Stå med bena diagonalt og bøy deg fremover, men hold ryggen rett. Støtt deg på en stol, og la en vekt henge i strak arm.

Bevegelsen: Trekk vekten opp til kroppen uten å endre vinkelen i overkroppen. Senk vekten ned til armen er strukket helt ut. Ta ti repetisjoner med den ene hånden, før du tar vekten i den andre og tar ti til med den.

Tempo: Kontrollert.

Antall: 10 stk.

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: