Les også

Vekselløft

© Valling.com

Enarms vektløft

VIDEO: Enarms vektløft trener skuldre, triceps og core.

Du trener: Skuldre, triceps og core.

Startposisjon: Stå med hoftebred avstand mellom føttene og rett rygg. Se rett frem. Hold en håndvekt i hver hånd ved skuldrene, og vend håndflatene mot hverandre. Press den ene håndvekten opp over hodet til armen er strak.

Bevegelsen: Senk håndvekten samtidig som du presser den andre vekten opp over hodet. Begge armene skal hele tiden være i bevegelse.

Tempo: Kontrollert.

Antall: Begynner: 3 x 10–12 Erfaren: 4 x 8–10

Les mer om øvelsen Har du trent med kettlebell, har du sikkert prøvd denne øvelsen. Den trener skuldrene, triceps og kjernemusklene. Tenk deg at det går en snor fra den ene håndvekten til en krok i taket og videre ned til den andre håndvekten. Øvelsen går ut på å trekke den ene håndvekten aktivt ned mens du løfter den andre. Dette lille trikset gjør ofte at man klarer å løfte mer enn man ellers ville gjort.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: