Les også

Opp i bro

Husk Ikke løft hælen på standfoten.

Ettbeins hofteløft

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Setemuskler, lårenes bakside og korsrygg.

Startposisjon:

Ligg på ryggen med det ene beinet bøyd og foten i gulvet. Det andre beinet strekkes mot taket. Hold armene slik at du ligger stabilt.

Bevegelsen:

Løft hoften opp mot taket slik at kroppen danner en rett linje fra skulder til kne. Hold stillingen i to sekunder, og senk hoften ned til gulvet igjen. Bytt bein etter 10–15 repetisjoner.

Tempo:

Rolig – én repetisjon skal ta cirka fem sekunder.

Antall:

3 x 15–20 repetisjoner - 1 min pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: