Les også

Opp i bro

Ettbeins hofteløft

VIDEO: Ettbeins hofteløft trener lår og setesmuskler.

15. november 2013 av Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du trener:

Bakside lår og setemuskler.

Startposisjon:

Legg deg på ryggen. Bøy det ene beinet, og løft det andre opp fra gulvet.

Bevegelsen:

Løft hoftene til kroppen danner en rett linje fra kne til skulder. Press hælen i retning av baken – foten skal holdes i ro, men du skal kjenne at det strekker i baksiden av låret. Senk deg ned til gulvet igjen.

Tempo:

1 sek opp, 1 sek ned.

Antall:

15 sekunder per bein.

Gå videre til Push-up reach

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 5

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: