Ettbens knebøy

Slik gjør du øvelsen ettbeins knebøy.

3. oktober 2012

Startposisjon: Stå på ett ben, og støtt deg gjerne på en stol. Hold det motsatte benet og den andre armen utstrakt foran deg. Hvis du ikke klarer å gå dypt nok ned uten at hælen løfter seg fra gulvet, legger du en plankebit eller en vektskive under hælen.

Bevegelse: Bøy kneet samtidig som du fører baken bakover og den utstrakte armen frem som motvekt. De første par ukene behøver du ikke å gå fullt så langt ned mot gulvet som vi viser her, men prøv å sette deg så langt ned som du klarer, uten å miste kontrollen eller balansen.

Husk: Kneet på benet du står på, skal peke i samme retning som foten på samme ben.

Tempo: Ca. 3 sek ned, kontrollert opp.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: