Cookies- og Brukervilkår

Ettbens knebøy

Slik gjør du øvelsen ettbeins knebøy.

Startposisjon: Stå på ett ben, og støtt deg gjerne på en stol. Hold det motsatte benet og den andre armen utstrakt foran deg. Hvis du ikke klarer å gå dypt nok ned uten at hælen løfter seg fra gulvet, legger du en plankebit eller en vektskive under hælen.

1 bens squat øvelse 097 2 fra styrkebogen 430x400

Bevegelse: Bøy kneet samtidig som du fører baken bakover og den utstrakte armen frem som motvekt. De første par ukene behøver du ikke å gå fullt så langt ned mot gulvet som vi viser her, men prøv å sette deg så langt ned som du klarer, uten å miste kontrollen eller balansen.

1 bens squat øvelse 097 fra styrkebogen 430x250

Husk: Kneet på benet du står på, skal peke i samme retning som foten på samme ben.

Tempo: Ca. 3 sek ned, kontrollert opp.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Foroverbøyd roing

Foroverbøyd roing

Styrkeøvelser |

Tren ryggen, overarmenes baksider og ...

Les mer
Superman holds

Superman holds

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Pullover

Pullover

Styrkeøvelser |

Tren brystpartiet og den brede ...

Les mer
Hofteløft

Hofteløft

Styrkeøvelser |

VIDEO: Øvelsene trener alle de ...

Les mer
Inverted row

Inverted row

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne