© Valling.com

Fallskjermhopp - øvelse til løp

Styrkeøvelse til løp.

14. september 2012

Startposisjon

Ligg på magen med utstrakte armer, strake ben og pannen i gulvet.

Bevegelse

Løft armene, bena og brystet så høyt opp fra gulvet som du klarer. Senk dem deretter langsomt ned til gulvet igjen.

Antall

Begynn med å ta 8–12 repetisjoner før du tar en pause på ett minutt. Utfør deretter øvelsen 8–12 ganger til. I løpet av de neste ukene øker du gradvis til 3 x 12–20 repetisjoner.

Du trener

Primært musklene i nedre del av ryggen, men også setemusklene, skuldrene og baksiden av lårene.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: