© Valling.com

Hammer curl

VIDEO: Hammer curl trener forsiden av overarmene.

15. april 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du trener: Forsiden av overarmene (biceps).

Startposisjon: Stå med hoftebred avstand mellom føttene og helt rett rygg. Se rett frem. Hold håndvektene ned langs siden, og la håndflatene vende inn mot hverandre.

Bevegelsen: Løft håndvektene opp til skuldrene mens du holder dem som du ville holdt i skaftet på en hammer.

Tempo: Raskt og eksplosivt opp, kontrollert ned.

Antall: 10 stk.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: