Hoftehevinger

Aktiv Trenings styrkeskole er skapt for travle mennesker, som vil trene hjemme og gjerne rekke alt sammen på halvparten av tiden.

26. september 2016 av Kasper Danborg

Du trener: Kjerne, bakside lår og rumpe. Slik gjør du: 1. Legg deg på ryggen med bøyde bein og føttene i gulvet. Plasser hendene i en cirka 45 graders vinkel ut fra kroppen. 2. Beveg hoften så høyt opp i været som mulig, mens du presser skuldre og hæler ned mot gulvet. Senk deg deretter tilbake til startposisjonen. HUSK: Spenn i rumpemusklene, mens du løfter hoften og senker den tilbake til gulvet igjen. 10 repetisjoner per runde!

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: