Cookies- og Brukervilkår
Hofteløft

Hofteløft

HOFTELØFT (HIP THRUST) TRENER: Baklår, sete og korsrygg.

  • Aktiv Trening nr. 10, 2014
  • Foto: Getty Images.

SLIK:

1) Sitt på gulvet med bøyde ben og skuldrene opp langs siden på en flat benk. Ha en vektstang liggende over hoftene. Hold i stangen med hendene.
2) Løft hoftene, slik at kroppen danner en vannrett linje fra skulder til kne. Spenn baken godt, og hold posisjonen i 2–3 sekunder.
3) Senk hoftene til baken berører gulvet.

Alternativ øvelse: Markløft

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrkeøvelser |

Pass på at knærne beveger seg ut over ...

Les mer
Foroverbøyd roing

Foroverbøyd roing

Styrkeøvelser |

Tren ryggen, overarmenes baksider og ...

Les mer
Armheving med klapp

Armheving med klapp

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Goblet squat

Goblet squat

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Sideløft

Sideløft

Styrkeøvelser |

Tren hele kroppen med denne effektive ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer