© Getty Images.

Hofteløft

HOFTELØFT (HIP THRUST) TRENER: Baklår, sete og korsrygg.

SLIK:

1) Sitt på gulvet med bøyde ben og skuldrene opp langs siden på en flat benk. Ha en vektstang liggende over hoftene. Hold i stangen med hendene. 2) Løft hoftene, slik at kroppen danner en vannrett linje fra skulder til kne. Spenn baken godt, og hold posisjonen i 2–3 sekunder. 3) Senk hoftene til baken berører gulvet.

Alternativ øvelse: Markløft

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: