Husk Løft hoften så høyt opp mot taket som du klarer.

Hofteløft

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

17. august 2012

Du trener:

Baksiden av lårene, sete - musk ler og korsrygg.

Startposisjon:

Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene i gulvet.

Bevegelsen:

Løft hoften mot taket. Kroppen skal danne en rett linje fra skulder til kne. Ligg slik i 1–2 sek, og senk baken til gulvet.

Tempo:

Én repetisjon skal ta cirka 5 sekunder.

Antall:

3 x 15–20 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Armheving.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: