Les også

Opp i bro

Husk Knærne skal ikke sprike ut til siden, men peke rett mot taket.

Hofteløft - styrkeøvelse

VIDEO: Øvelsene trener alle de viktigste musklene.

Video-øvelse C1 - Hofteløft


Du trener:

Setemusklene og baksiden av lårene.

Startposisjon:

Ligg på ryggen med føttene i gulvet. Legg stangen på hoftene, og hold den med begge hender.

Tempo:

05:00 sek. (1 sek. opp, 4 sek. ned)

Bevegelsen:

Løft hoftene så høyt du klarer med en rask bevegelse, før du senker baken langsomt og kontrollert ned til gulvet igjen.

Når du har tatt 8–12 repetisjoner, går du videre Øvelse C2 uten å ta pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: