Høye kneløft

VIDEO: Høye kneløft trener legger og rumpe.

Du trener:

Legger og rumpe.

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Rett opp ryggen, se rett frem, og løft brystet mot taket. Bøy albuene som under løpetrening.

Bevegelsen:

Ta høye kneløft samtidig som du fører den motsatte armen opp i ansiktshøyde, mens den andre armens albue føres bakover. Løft kneet til vannrett stilling, og trekk med armene. Hold deg på tærne, og skift bein hele tiden.

Tempo:

Tenk spurt på stedet – det skal være raskt og kraftfullt.

Antall:

30 sekunder.

Gå videre til Pike-up.

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 2

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: