Les også

Press opp

© Valling.com

Høyt sumomarkløft

VIDEO: Høyt sumomarkløft trener setemuskler og skuldre.

6. mai 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du trener: Setemuskler og skuldre.

Startposisjon: Stå med bena fra hverandre. Føttene skal peke utover. Rett ryggen. Hold en håndvekt i hendene – ta tak i skivene i den ene enden med begge hender.

Bevegelse 1: Bøy knærne, og senk kroppen så langt ned som mulig med loddrett overkropp.

Bevegelse 2: Strekk bena eksplosivt, og løft håndvekten til brysthøyde.

Tempo: Eksplosivt.

Antall: 10 stk.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: