Les også

Knel og bytt

Husk Sørg for å ta et bredt grep.

Inverted row

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Rygg, skuldre og armer.

Startposisjon:

Ligg på ryggen under et bord. Hold fast i bordkanten med et grep som er litt bredere enn skuldrene. Pass på at kroppen danner en rett linje fra hæl til skulder.

Bevegelsen:

Trekk deg opp til bordkanten. Du kan godt trekke brystet helt opp til bordet, men sørg for at kroppen hele tiden er rett som et spett. Senk deg ned til armene igjen er utstrakte.

Tempo:

Rolig – hver repetisjon skal ta cirka fire sekunder.

Antall:

3 x 8–12 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til diamond push-up.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: