Jump Muscle Up

Du behøver verken vekter eller maskiner for å få utfordrende styrketrening.

19. september 2016 av Kasper Danborg

Slik gjør du: 1. Finn et stativ med en stang i skulderhøyde. Grip stanga med overhåndsgrep, og bøy beina for å ta sats. Albuene er nå strake. 2. Hopp med full kraft, og trekk deg så langt opp i stanga som mulig. 3. Når albuene er over stanga, presser du deg opp i strake armer. Senk deg kontrollert ned igjen. Du skal helt ned og stå på bakken, før du tar neste repetisjon. Husk: Etter hvert som du blir bedre, kan du eksperimentere med en muscle up hvor du trekker deg eksplosivt opp uten å ta sats med beina. 3 sett à 7 repetisjoner

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: