Les også

Enarms roing

Husk Kneet skal ikke bare føres opp til armene. Du skal også bøye albuene og senke kroppen ned til gulvet.

Klatrende armheving

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Armer, bryst, skuldre og mage.

Startposisjon:

Ligg i startposisjon for en vanlig armheving med utstrakte armer, hendene rett under skuldrene og kroppen rett som et spett. Hold føttene samlet.

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk brystet ned til gulvet (som under en vanlig armheving). Mens du senker deg ned mot gulvet, fører du venstre kne opp til venstre albue. Deretter strekker du armene ut igjen og fører foten tilbake på plass. Under neste repetisjon trekker du høyre kne opp til høyre albue.

Tempo:

Rolig – én repetisjon skal ta cirka fire sekunder.

Antall:

3 x 10–15 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Delt knebøy.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: