Cookies- og Brukervilkår
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelse til løp.

Forrige Side 2 av 5 Neste
  • Av Thue Kvorning
  • Aktiv Trening nr. 12, 2011
  • Foto: Jakob Helbig

Startposisjon

Legg vektstangen på den øverste delen av ryggen. Stå med god avstand mellom føttene.

Bevegelse

Gå langsomt så dypt ned som du klarer, og hold ryggen rett hele tiden. Strekk bena til du står oppreist igjen.

Antall

Begynn med 10–12 repetisjoner med tilstrekkelig mye vekt til at det føles tungt. Etter 1–2 minutters pause tar du ytterligere 10–12 repetisjoner. I løpet av de neste ukene øker du til tre sett med en vekt som er tung nok til at du bare klarer 6–8 repetisjoner.

Du trener

Musklene som strekker knær og hofter. Samtidig trener du de dype musklene i mage og rygg.

Forrige Side 2 av 5 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
På stedet marsj - øvelse for en flat mage

På stedet marsj - øvelse for en flat mage

Styrkeøvelser |

Få flat mage uten sit-ups med denne ...

På stedet marsj - øvelse for en flat mage
Verdens beste bicepsøvelse

Verdens beste bicepsøvelse

Styrketrening |

Forskere har funnet den mest effektive ...

Les mer
Bred foroverbøyd roing

Bred foroverbøyd roing

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Bred foroverbøyd roing
Fremoverbøyd sideløft

Fremoverbøyd sideløft

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Fremoverbøyd sideløft
Diagonalløft

Diagonalløft

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Diagonalløft
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne