Les også

Press opp

Knebøy
Knebøy

Sørg for at kneet og tærne vender i samme retning, så du unngår å vri kneet.

Knebøy - det høyintensive programmet

Med vår styrkeskole er det ingen unnskyldning for å droppe treningen. For du kan ta det høyintensive programmet hjemme på stuegulvet uten utstyr, og det er gjort på en halvtime.

25. november 2016 av Kasper Danborg

Du trener: Bein, rumpe og kjerne. 

Slik gjør du: 

1. Stå med rett rygg og føttene i skulderbreddes avstand. Spenn rumpe og mage. 

2. Med vekta på hælene bøyer du knærne og skyver hoften tilbake, mens du holder brystet høyt og hendene fram foran brystet. Senk hoften så langt ned at den er under knehøyde. Strekk ut beina og returner til startposisjonen. 

HUSK: Sørg for at kneet og tærne vender i samme retning, så du unngår å vri kneet.

25 repetisjoner per runde!

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: