Les også

Markløft

© Valling.com

Knebøy med hopp

VIDEO: Knebøy med hopp trener ben, setemuskler og korsrygg.

15. april 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du trener: Ben, setemuskler og korsrygg.

Startposisjon: Stå med skulderbred avstand mellom føttene og brystet hevet. Se rett frem. Hold et par håndvekter i strake armer ned langs kroppen. Start med å presse baken bakover, og bøy knærne godt.

Bevegelsen: Hopp så høyt du kan. Land mykt, og gå ned i knestående igjen.

Tempo: Eksplosivt.

Antall: 10 stk.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: