Knebøy med hopp - trener bein

VIDEO: Knebøy med hopp trener bein og setemuskler.

15. november 2013 av Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du trener:

Bein og setemuskler.

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Rett ut ryggen, løft brystet og se rett frem. Fold hendene bak nakken, og trekk albuene lett bakover. Press baken bakover, og gå dypt ned i knærne.

Bevegelsen:

Spark kraftfullt fra, og hopp så høyt du kan. Land mykt og fjærende. Bøy deg ned igjen.

Tempo:

2 sek ned, raskt opp.

Antall:

30 sekunder.

Gå videre til Ettbeins hofteløft

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 5

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: