Husk: Unngå å skyte rygg. Hold overkroppen så rank som mulig.

Knebøy - slik gjør du

VIDEO: Knebøy trener rumpe og lår.

13. desember 2013 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du trener:

Rumpe og lår.

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Løft brystet, og se rett frem. Fold hendene bak nakken, og press albuene lett bakover.

Bevegelsen:

Start bevegelsen med å presse baken bakover. Først når du ikke kommer lenger bak, bøyer du knærne og senker kroppen ned mot gulvet. Stopp når oversiden av lårene er parallelle med gulvet. Strekk deretter beina på nytt.

Tempo:

2–3 sekunder ned, 1 sekund opp.

Antall:

30 sekunder.

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 6

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: