© Valling.com

Styrkeøvelse: Knebøy

Styrkeøvelse til racketsport.

14. september 2012

Startposisjon

Legg vektstangen på den øverste delen av ryggen. Stå med god avstand mellom føttene.

Bevegelse

Gå langsomt så dypt ned som du klarer, og hold ryggen rett hele tiden. Strekk bena til du står oppreist igjen.

Antall

Begynn med 10–12 repetisjoner med tilstrekkelig mye vekt til at det føles tungt. Etter 1–2 minutters pause tar du ytterligere 10–12 repetisjoner. I løpet av de neste ukene øker du til tre sett med en vekt som er tung nok til at du bare klarer 6–8 repetisjoner.

Du trener

Musklene som strekker knær og hofter. Samtidig trener du de dype musklene i mage og rygg.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: