Husk Pass på at knærne beveger seg ut over den midterste tåen.

Knebøy - video øvelse

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

17. august 2012

Du trener:

Mest lårenes forsider og setemusklene.

Startposisjon:

Stå med skulderbred avstand mellom føttene og fingrene flettet bak hodet. Skyt brystet opp mot taket, hold ryggen rank, og press albuene bakover.

Bevegelsen:

Bøy knærne langsomt, samtidig som du holder baken langt bakover. Gå så langt ned som du kan. Deretter retter du deg opp igjen.

Tempo:

Rolig – én repetisjon skal ta cirka fem sekunder.

Antall:

3 x 10–20 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til Prone Y.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: