Les også

Benløft

Husk Skuldrene skal ikke befinne seg oppunder ørene. Stram skuldermusklene.

L Sitt

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Mage og hoftebøyere.

Startposisjon:

Stå mellom to stoler, og plasser hendene på hvert sitt sete. Løft føttene fra gulvet, og press deg opp til knærne er horisontale. Press overkroppen frem til den er parallell med armene.

Bevegelsen:

Løft armene og brystet fri fra gulvet. Når du er så høyt oppe som du kommer, holder du stillingen i to sekunder. Deretter senker du deg rolig ned til gulvet igjen.

Tempo:

Ingen – bare hold stillingen.

Antall:

3 x 10–30 sekunder - 1 min pause.

Gå videre til inverted row.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: