Les også

Utfall

Husk: Unngå å falle forover. Rett opp overkroppen.

Lunges

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du trener:

Rumpe og lår

Startposisjon:

Stå med rett rygg og god avstand mellom føttene, og se frem. Hold håndvektene langs siden.

Bevegelsen:

Ta et langt skritt med det ene beinet mens den andre foten blir stående. Senk det bakerste kneet mot gulvet. Kneet kan godt berøre gulvet, hvis du klarer det.

Sats kraftfullt på fremre bein, slik at du står oppreist. Nå kan du fortsette og ta et langt skritt fremover med det andre beinet.

Tempo:

Roligt tempo, men sæt gerne eksplosivt af.

Antall:

4 x 6-8.

Gå videre til Thib’s shoulder complex.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: