Les også

Markløft

Husk: Skuldrene skal ikke være bak når de nærmer seg gulvet.

Markløft

VIDEO: Markløft trener ben, rumpe, mage og øvre del av ryggen.

Du trener: Ben, rumpe, mage og øvre del av ryggen.

Startposisjon: Stå med hoftebred avstand mellom føttene og rett rygg. Se rett frem. Hold vektene i strake armer ned foran kroppen.

Bevegelsen: Bøy hoften, press baken bakover og senk vektene ned langs bena. Først når vektene har passert knærne, bøyer du disse og fortsetter bevegelsen til vektene er midt på leggene. Rett deg opp igjen.

Tempo: Kontrollert.

Antall: Begynner: 3 x 8–10 Erfaren: 4 x 7–8

Les mer om øvelsen Hvis knebøy er selve kongeøvelsen, er markløft kronprinsen. Det finnes neppe noe mer funksjonelt enn å bli god til å løfte tunge ting opp fra gulvet. Markløft trener ben, rumpe, mage og øvre del av ryggen. Det er en av de øvelsene som kan gi størst økning av styrke og muskelmasse, også i overkroppen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: