Husk Ikke fall fremover med over kroppen. Hold deg rank og rett under hele øvelsen.

Omvendt utfall

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Setemusklene og forsiden av låret.

Startposisjon:

Stå med omtrent skulderbred avstand mellom føttene. Rett deg opp, og pass på å se rett frem gjennom hele øvelsen.

Bevegelsen:

Ta et langt skritt bakover med én fot. Samtidig bøyer du det fremre kneet, som skal ende med å danne en 90-gradersvinkel med lårets bakside. Spark kraftig fra med det fremre beinet, slik at du igjen står oppreist med føttene samlet. Skift hele tiden mellom å trå bakover med høyre og venstre fot.

Tempo:

Rolig – hver repetisjon skal ta cirka fire sekunder.

Antall:

3 x 8-12 repetisjoner - 1 min pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: