Husk Ikke fall fremover med overkroppen. Pass på at du holder ryggen rett under hele øvelsen.

One leg RDL

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Korsrygg, setemuskler og baksiden av lårene.

Startposisjon:

Stå på én fot, og bøy standbeinet noe. Løft motsatt fot fra gulvet. Hold ryggen rett, og hold balansen med armene.

Bevegelsen:

Bøy hoftene, og senk overkroppen fremover til den er parallell med gulvet. Bruk det bakerste beinet til å holde balansen. Rett deg opp igjen. Ta 8–12 repetisjoner på venstre bein før du skifter til høyre.

Tempo:

Rolig – hver repetisjon skal ta cirka fire sekunder.

Antall:

3 x 8–12 repetisjoner - 1 min pause.

Gå videre til L sitt.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: