© Valling.com

Planken - slik gjør du

Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, også kalt kroppskjernen. Det er musklene rundt mage, rygg og hofter.

8. juni 2016 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hold posisjonen så lenge som mulig

Slik gjør du: 1. Legg deg på bakken, og hvil på albuene og tærne. Spenn mage, ben og rumpe, og løft kroppen, slik at du danner en rett linje fra hæl til skulder. Knytt hendene. Hold denne stillingen så lenge du kan uten å miste spenningen i kroppen.

Husk: Se ned i bakken, så hodet hele tiden er i naturlig forlengelse av kroppen.

Les også

Hva er det beste med vintertrening?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: