Les også

Press opp

Husk Hold ryggen rett, både når du bøyer knærne og når du strekker armene.

Push press

Tren Skuldre og bein med denne effektive øvelsen.

Du trener:

Skuldre og bein

Startposisjon:

Stå oppreist med skulderbred avstand mellom føttene. Hold håndvektene i skulderhøyde med håndflatene vendt mot hverandre. Hold ryggen rett, og se fremover.

Bevegelsen:

Bøy knærne lett, mens du holder ryggen rett. Vektene hviler fortsatt på skuldrene.

Strekk knærne eksplosivt, overfør kraften til vektene, og press dem opp på strake armer. Kraften kan godt få hælene til å lette fra gulvet. Roter håndflatene på vei opp, slik at de vender fremover. Senk vektene til skulderhøyde igjen.

Tempo:

Eksplosive løft, men senk vektene rolig tilbake til skulderhøyde. Knekk litt i knærne, og ta øvelsen forfra.

Antall:

4 x 6-8

Gå videre til Bro med press.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: