Push-up hold

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

12. desember 2012

Du trener:

Bryst, skuldre og mage.

Startposisjon:

Ligg på gulvet med utstrakte armer. Hold hendene litt lenger ut enn skulderbredde, men likevel rett under skuldrene. Pass på at fingrene peker fremover. Stram musklene i mage, lår og rumpe, slik at du holder kroppen helt rett. Samle føttene, og se i gulvet.

Bevegelsen:

Senk deg ned mot gulvet. Stopp først når kroppen sneier gulvet. Hold posisjonen så lenge du kan – men maksimalt i 30 sekunder.

Tempo:

Senk deg rolig ned til gulvet, og bli der.

Antall:

4 x 15–30 sek - 1 min pause.

Gå videre til Slow curl-up.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: