Les også

Enarms roing

Push-up reach

VIDEO: Push-up reach trener bryst, overarmer og rygg.

15. november 2013 av Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du trener:

Bryst, overarmer og rygg.

Startposisjon:

Ligg på gulvet med bøyde albuer og hendene under skuldrene. Stram hele kroppen slik at du ligger helt rett.

Bevegelse 1:

Strekk armene slik at du løfter deg fra gulvet med en kraftfull bevegelse.

Bevegelse 2:

Når armene er strake, løfter du den ene armen rett frem. Sett hånden i gulvet igjen, og senk deg ned. Neste gang løfter du den andre armen.

Tempo:

Raskt.

Antall:

15 sekunder.

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 5

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: