Husk Unngå å rotere hoften når du berører skulderen.

Shoulder tap

VIDEO: Shoulder taps trener skuldre og brystmuskler.

Du trener:

Skuldre og brystmuskler.

Startposisjon:

Legg deg i utgangsposisjon for en armheving. Hendene skal være rett under skuldrene. Kroppen skal beskrive en rett linje fra skulder til fot.

Bevegelsen:

Løft høyre hånd fra gulvet, og ta på den venstre skulderen – uten å vri kroppen. Før hånden tilbake til utgangspunktet, og bytt hånd.

Tempo:

Kontrollert.

Antall:

15 sekunder

Gå videre til russian twist

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 4

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: