Cookies- og Brukervilkår
Situp med vektstang

Situp med vektstang

Styrkeøvelse til løp.

Forrige Side 3 av 5 Neste
  • Av Thue Kvorning
  • Aktiv Trening nr. 12, 2011
  • Foto: Jakob Helbig

Startposisjon

Legg deg på ryggen. Bøy bena, plasser en vektstang mellom dem, og ta et fast grep rundt den ene enden med strake armer.

Bevegelse

Ta en situp som løfter skulderbladene fri av gulvet – men ikke sett deg helt opp. Deretter senker du ryggen langsomt ned til gulvet igjen.

Antall

Legg så mye vekt på stangen at du bare klarer mellom åtte og tolv repetisjoner før du må ta pause. Etter pausen tar du 8–12 repetisjoner til. I løpet av noen uker øker du til tre sett à 8–12 repetisjoner.

Du trener

Magemusklene.

Forrige Side 3 av 5 Neste

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Skuldertrekk

Skuldertrekk

Styrkeøvelser |

Tren ryggmusklene dine med denne ...

Skuldertrekk
Skin the cat

Skin the cat

Styrkeøvelser |

Skin the cat gir økt bevegelighet i ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Kassehopp

Kassehopp

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Armhevinger

Armhevinger

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Styrkeøvelser |

Med vår styrkeskole er det ingen ...

Les mer