Les også

Benløft

Situp med vektstang - øvelse til racketsport

Styrkeøvelse til racketsport.

14. september 2012

Startposisjon

Legg deg på ryggen. Bøy bena, plasser en vektstang mellom dem, og ta et fast grep rundt den ene enden med strake armer.

Bevegelse

Ta en situp som løfter skulderbladene fri av gulvet – men ikke sett deg helt opp. Deretter senker du ryggen langsomt ned til gulvet igjen.

Antall

Legg så mye vekt på stangen at du bare klarer mellom åtte og tolv repetisjoner før du må ta pause. Etter pausen tar du 8–12 repetisjoner til. I løpet av noen uker øker du til tre sett à 8–12 repetisjoner.

Du trener

Magemusklene.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: