© Valling.com

Skisving

VIDEO: Skisving trener skuldrene.

6. mai 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du trener: Skuldrene.

Startposisjon: Stå med hoftebred avstand mellom føttene og rett rygg. Se rett frem. Løft håndvektene fremover til skulderhøyde.

Bevegelsen: La håndvektene falle, og følg med ned i overkroppen mens du bøyer knærne lett. Når armene er langs overkroppen og overkroppen er cirka 30 grader i forhold til gulvet, skyter du hoften frem og løfter håndvektene opp til skulderhøyde, samtidig som du retter deg opp igjen.

Tempo: Eksplosivt.

Antall: 20–30 sekunder.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: