© Valling.com

Skulderrotasjon

Styrkeøvelse til racketsport.

14. september 2012

Startposisjon

Ta en vekt i den ene hånden, og løft albuen til skulderhøyde slik at underarmen peker mot taket.

Bevegelse

Senk vekten langsomt fremover til horisontal stilling mens albuen forblir i skulderhøyde – bare underarmen roteres til vannrett stilling. Før armen langsomt opp igjen.

Antall

Begynn med å ta 10–12 repetisjoner med en vekt som du kan rotere teknisk korrekt 10–12 ganger. Ta en kort pause, og gjør det igjen. I løpet av noen uker øker du til 3 x 10–12 repetisjoner.

Du trener

Musklene som holder skulderleddet på plass.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: